北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任教授提醒：便秘人群坐馬桶，墊高雙腳促排便
對于便秘者來說，最大的痛苦可能就是面對衛(wèi)生間時的那種恐懼，但如果你能改變一下排便時的姿勢，也許排便時痛苦就會減輕一些 。北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任張聲生教授提醒，在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度 。

文章插圖
但現(xiàn)在幾乎沒有人會給自家衛(wèi)生間裝上一個不上檔次的蹲便器，怎么辦？張教授給出一個很好的變通辦法：坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳抬高，這樣也算是調整了身體的排便角度，有利于促進排便 。
便秘的問題，雖然說起來有點不登大雅之堂，但已經實實在在的成為困擾很多人的健康問題 。國內曾進行的一項調查顯示，北京地區(qū)的老年便秘者已經高達20.3%，18~70歲成年人慢性便秘發(fā)病率，女性是男性的4倍以上 。究其原因，年輕便秘者主要是因為不良的生活方式如飲食習慣；而老年便秘者，除了生活方式的影響，糖尿病、帕金森等其他疾病也成為主要原因 。
張教授提醒，對于便秘人群，要在飲食、心理方面進行調整，配合適當?shù)呐疟阌柧殻梢允勾蠖鄶?shù)慢性便秘患者的狀況得到改善 。特別是要增加膳食纖維的攝入，多吃含粗纖維的食物，并增加飲水量 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 坐飛機的注意事項
• 長期久坐族警惕 小心這樣
• 接種流感疫苗是時候了
• 上班族當心靜坐生活方式癥
• 久坐不動的男性易 早更
• 新手坐飛機具體流程怎么取票 新人第一次坐飛機步驟
• 飛機能帶多大的保溫杯
• 馬桶蓋有幾種安裝樣式
• 2022年6月11日財神方位在哪個方位 財神方位打麻將怎么坐
• 坐井觀天的故事 坐井觀天的故事和道理