手腳冰涼可以改善飲食結(jié)構(gòu)，多食用補(bǔ)氣益血的食物，如羊肉、韭菜、大棗、核桃、芝麻、花生等等，平常還要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；手腳冰涼還可能是血液循環(huán)不暢，心血無(wú)法供應(yīng)到身體末梢部位，可采取穴位按摩的方式，促進(jìn)身體血液流通，如按摩陽(yáng)池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴 。
調(diào)理方法
1、做好保暖工作
要特別注意腿、腳的保暖，不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán) 。晚上睡覺(jué)前泡腳30分鐘，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，也更容易入睡 。
2、運(yùn)動(dòng)必不可少
早起來(lái)做運(yùn)動(dòng)，能讓血液循環(huán)，加快新陳代謝 。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力 。
3、飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)
平常多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，這樣能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán) 。
4、中藥調(diào)理
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等，這些中藥較適合虛寒體質(zhì)的人，但需要中醫(yī)師開(kāi)藥方才可下補(bǔ) 。
5、作息規(guī)律不節(jié)食
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫 。若工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可提前準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量 。
手腳冰涼的原因
1、循環(huán)障礙
(1)心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位 。
(2)貧血，循環(huán)血量不足，或血紅素和紅血球偏低 。
(3)人體血管收縮，血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良” 。
2、陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼也是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的在學(xué)功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué) 。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù) 。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥 。
4、疾病因素
精神壓力過(guò)大，心理過(guò)分敏感，平時(shí)過(guò)度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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