推薦：可以補(bǔ)充含糖飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料 ?；蛘吆劝姿?，但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如果醬夾心餅干、水果干、谷物營(yíng)養(yǎng)棒、果凍 。
運(yùn)動(dòng)量超過(guò)3小時(shí)———原則：較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，需要準(zhǔn)備大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗較慢，逐步釋放熱量的食物) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 提醒 運(yùn)動(dòng)前不要喝咖啡
• 運(yùn)動(dòng)后不能急喝冷飲
• 男士健身飲食五個(gè)常識(shí)
• 運(yùn)動(dòng)消耗量的飲食
• 健身提示哪種運(yùn)動(dòng)最適合你
• 女性運(yùn)動(dòng)健美的一些警告
• 運(yùn)動(dòng)時(shí)的進(jìn)食時(shí)間
• 女人的最佳運(yùn)動(dòng)方法
• 健身增肌飲食計(jì)劃
• 運(yùn)動(dòng)飲水原則