專家建議，在游泳前可多食一些含鐵和維生素C的食品，如雞禽肉、魚和蝦類，這樣可以增中血液中氧的含量，增添力氣 。而在騎自行車鍛煉前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶 。

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酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物 。
健美運(yùn)動(dòng)時(shí)可食面食、土豆和煮胡蘿卜，另外酸牛奶也是佳品 。打網(wǎng)球是一項(xiàng)極好的運(yùn)動(dòng)，可以使全身肌肉得到鍛煉，由于打網(wǎng)球時(shí)動(dòng)作及反應(yīng)極為迅速，所以需要吃含鎂的食品，如核桃和面食等 。

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