A　首先，在開始健身之前，就自己的身體狀況先征詢醫(yī)生的建議非常必要 。先檢查一下健康狀況，不但能夠使自己心中有數(shù)而且還是開始一項健身活動所必需的前提 。其次要考慮好自己的健身目標 。你是希望減肥呢？還是想增重？是希望增強心血管系統(tǒng)的功能呢？還是想獲得強身健體的效果呢？所有這些問題在健身開始之前一定要計劃好 。可供我們選擇的鍛煉項目有很多種重量練習(xí)有氧鍛煉球類運動等等 。面對眾多的健身項目不要看花了眼，只需從中選出自己喜歡的一種或幾種即可 。只要長期堅持，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)你的健身目標 。

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Q　我的腰間長滿了贅肉，每天我都做上百次的仰臥起坐練習(xí)，可效果就是不明顯，我該怎么辦呢
A　這是一個很普遍的疑問 。如果你想“削掉”腰間的贅肉，就必須減少身體的體脂水平 。在平時的鍛煉中，如果不結(jié)合健康飲食有效的有氧鍛煉以及力量訓(xùn)練，只靠仰臥起坐是不會使你的小腹變得平坦結(jié)實的 。仰臥起坐確實能夠增強腹肌的力量但是為了看到明顯的結(jié)果，還需要平衡的飲食結(jié)構(gòu)以及穿插一些有氧健身練習(xí)與力量訓(xùn)練等，這才是瘦身減肥的正確訓(xùn)練方式 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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