雖然同為“體脂肪”，但因?yàn)樗街牡胤讲煌?，可分為兩種類型：一類是在皮膚內(nèi)側(cè)真皮下方囤積的“皮下脂肪型”；另一類是囤積在胃、肝臟、腸等內(nèi)臟周圍的“內(nèi)臟脂肪型” 。這兩種不同類型的體脂肪在儲(chǔ)存脂肪的方式上也有不同 。皮下脂肪型熱量攝取過量時(shí)，主要以增加脂肪細(xì)胞數(shù)量來貯存脂肪；內(nèi)臟脂肪型主要以讓細(xì)胞的內(nèi)部膨脹，來儲(chǔ)存過多的熱量 。一般來說，10～20歲時(shí)，皮下脂肪型居多，而30歲后，則以內(nèi)臟型脂肪為主 。
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那么，皮下脂肪型和內(nèi)臟脂肪型該如何區(qū)分？其實(shí)，檢測方法很簡單，用手摸摸皮膚，如果可以輕易感覺到厚度，就是皮下脂肪型肥胖 。如果用手捏皮膚，感覺不到厚度，但是小肚子比較突出，那就很可能是內(nèi)臟脂肪型肥胖 。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體脂肪不僅和肥胖的程度有關(guān)，而且隨著分布位置的不同，會(huì)引發(fā)不同的病癥 。以腹部為中心囤積脂肪的內(nèi)臟脂肪型肥胖，和皮下脂肪型肥胖相比較，患糖尿病、高血脂、高血壓病等文明病的風(fēng)險(xiǎn)高許多 。而從女性的情況來看，皮下脂肪型導(dǎo)致月經(jīng)異常的癥狀，大概有14%，而內(nèi)臟脂肪型則高達(dá)67% 。從數(shù)字來看，內(nèi)臟脂肪型肥胖的危害要高許多，但其實(shí)，無論皮下脂肪還是內(nèi)臟脂肪，所貯存的脂肪都是一樣的，只要貯存過多，都會(huì)對身體造成傷害，所以無論是哪種，都應(yīng)該減肥！
光靠啞鈴操想在一周內(nèi)減少6斤，還不太可能，必須配合低熱量的減肥食譜，才能達(dá)到事半功倍的效果 。而且，減肥中由于飲食比較單一，所以特別要注意補(bǔ)充維生素另外，喝酒、喝咖啡以及飲料也要統(tǒng)統(tǒng)戒掉 。并保持早睡早起的好習(xí)慣(22：30左右入睡，早上6：00起床) 。
早餐：法式面包(長面包的1/3)，牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜湯(西紅柿、芹菜、蘑菇、姜片)，水果1～2枚，復(fù)合維生素1粒 。
午餐：法式面包(長面包的1/3)，牛奶1杯，白水煮蛋，水果1～2枚 。
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