核心提示：都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于胸部的線條有著很好的美化作用，可是具體的操作卻始終是不得而知，其實(shí)做一些小按摩或者是推拿動(dòng)作都有著很不錯(cuò)的效果，或者是一些拉伸胸部肌肉的運(yùn)動(dòng)也可以 。
美乳瘦身運(yùn)動(dòng)

文章插圖
牽拉運(yùn)動(dòng)
1、站或坐著，
2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，
3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止；
4、兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍 。
屈伸運(yùn)動(dòng)
屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起 。
推前運(yùn)動(dòng)
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲
2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手
3、可連續(xù)做幾遍 。
貼心提示：
為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營養(yǎng)不良，身體消瘦從而導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感 。所以在減肥期間更應(yīng)該注意飲食上的問題 。
補(bǔ)充脂肪，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等 。補(bǔ)充水分，多飲水對(duì)乳房的健美作用很大 。補(bǔ)充膠原蛋白 。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等 。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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