在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫可能是由于來(lái)月經(jīng)前女性體內(nèi)的雌激素水平高，雌激素具有促進(jìn)體內(nèi)水鈉潴留的作用，從而就會(huì)導(dǎo)致女性的身體出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象 。還有可能就是月經(jīng)期間活動(dòng)少，飲水較多引起的水代謝減慢 。還有可能就是存在著腎臟、心臟或甲狀腺功能方面的疾病導(dǎo)致水代謝異常 。
月經(jīng)期間水腫怎么緩解
1、多喝水提高代謝:水腫的時(shí)候更要多喝水，因?yàn)楫?dāng)身體水分不足，便會(huì)減慢代謝速度，身體意識(shí)到即將缺水便會(huì)自發(fā)儲(chǔ)存更多水分，從而加重水腫問題；所以月經(jīng)期間更要多喝溫水，少喝含糖飲品，提高代謝效率 。
2、少吃甜食:因?yàn)槌蕴饡?huì)令水分停積累在體內(nèi)，造成容易水腫，所以月經(jīng)期間盡量少吃甜食為妙 。
3、多做溫和的伸展運(yùn)動(dòng):月經(jīng)期間的確很難有動(dòng)力做運(yùn)動(dòng)，但做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)去水腫有莫大幫助 。例如每天散步、拉筋運(yùn)動(dòng)或睡前做些瑜伽，都可以幫助身體活躍起來(lái)，有助去水腫 。
4、：紅豆水補(bǔ)血去水腫:紅豆有健脾祛濕，利尿去水及補(bǔ)血的功效，特別適合女性在經(jīng)期時(shí)食用 。紅豆不用熬煮至全爛透，飲用時(shí)也只需喝紅豆水，有助把經(jīng)期毒素排出及去水 。
5、土豆排水排鈉鹽:土豆當(dāng)中的鉀含量高，可以促進(jìn)身體排出多余水分，更可排出因鹽分過多而滯留在體內(nèi)的鈉鹽，達(dá)至去水腫效果 。不過需要注意的是，由于土豆纖維含量高，消化期間易產(chǎn)氣而有脹氣，胃不太好的女性朋友們就不太適合用這個(gè)方法 。
月經(jīng)期間吃什么食物好
1、菠菜:有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況 。菠菜富含維生素E，可以減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì) 。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛 。
2、南瓜:由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘 。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì) 。
3、大豆類:在月經(jīng)期間很多女性總是會(huì)容易覺得餓，并且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望 。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中 。

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