健康養(yǎng)生的好習慣對我們的身心健康很重要，日常生活中的壞習慣我們也要盡量避免，避免這些“壞習慣”對我們的身心造成的負面影響 。那么，有哪些好習慣、有哪些壞習慣呢？
1、規(guī)律的、健康的、科學的飲食習慣：飲食健康是人體健康非常重要的一步，因為人體所需的所有能源物質(zhì)都是從飲食中獲取的，所以一定要保持我們的飲食健康、飲食科學、飲食規(guī)律，這里就包括按時吃飯、按量吃飯、飲食均衡、科學膳食，不要偏食、挑食，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品、少吃油膩、高脂肪、高熱量、高鹽的食物，多吃高蛋白、低熱量、富含膳食纖維的食物；
2、合理的、適當?shù)倪\動習慣：運動是人體活力的體現(xiàn)，也是人體健康的重要指標之一，沒必要說非要像運動員那么高強度、高負荷、高標準的運動，但是適當?shù)?、科學合理的運動對人正常人來說是非常重要的，可以鍛煉人體各個方面的生物機能，鍛煉心肺功能，鍛煉敏捷性、柔韌度、靈敏度、耐心等等，也能放松心情、緩解壓力，建議至少保持每個星期一次1個小時左右的運動 。
3、盡量避免比好的生活習慣，不好的生活習慣就是上面所述的“反方向”，比如不規(guī)律飲食、愛吃燒烤、垃圾食品；不愛運動，懶惰，導(dǎo)致體重超標、肥胖等等，同時作息不規(guī)律、日夜顛倒，愛熬夜、通宵玩游戲、K歌、玩手機、追劇，等等，可能這些小的“壞習慣”對身體的影響一時半會兒顯現(xiàn)不出來，但是日積月累的對身體的“損害”，會慢慢的體現(xiàn)出來，比如抵抗力/免疫力下降、易感冒/生病、恢復(fù)慢等等 。
所以，請務(wù)必堅持健康養(yǎng)生的生活“好習慣”，摒棄壞的、不健康的“壞習慣” 。
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