首先水果方面：
百果之宗——梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水” 。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用 。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用 。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥 。
大夫第一藥——蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神 。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能 。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
甜膩美味——柿子
柿子味甘澀，性寒 。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍 ?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱 。空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮 。
西域佳果——石榴
石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原 。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效 。
干果之王——板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等 。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松，高血壓等疾病 。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇!
維C之王——獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選!
天堂之果——橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽 。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益 。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用 。
甜適中——柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C 。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴 。
長壽食品——山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅 。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力 。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥 。
維生素丸——大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化，最好不要食用 。

其次小按摩：
白露時節(jié)長搓搓耳朵：從白露開始，天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼，尿頻乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn) 。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補養(yǎng)腎氣 。首先是堅持晚上泡腳15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，在泡腳的同時把耳朵搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一個很好的養(yǎng)生方法 。（了解中醫(yī)中藥的可能都不陌生人體的臟腑常在外部器官有顯現(xiàn)，腎開竅于耳就是其中一條，姑且不論科學與否，幾千年的人體臨床實驗可不是做假的，值得我們小重視一下喔?。?br />
還有最重要的一點：防凍、多穿，不要讓自己的腰、腹著涼 。來例假時也不要著涼水 。少吃涼的東西，傷脾胃，特別對于女生，更要愛護自己

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