1、多飲水，維持體內水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵 。
2、多吃蔬菜、水果，補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效 。
3、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味 。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀 。
4、宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養(yǎng)胃氣，防止腹瀉 。另外，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病 。
5、燥是秋季的主氣，肺易被秋燥所傷，進補時還應當注意潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺，采取平補、潤補相結合的方法，以達養(yǎng)陰潤肺的目的 。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物 。另外，秋季早晨食粥加入梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物，則能收到良好的益肺潤燥效用 。
秋季生活小常識如下：
一、忌睡前進食 。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡 。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡 。
二、忌睡前飲茶 。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠 。
三、忌情緒激動 。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害 。所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火 。
四、忌娛樂過度 。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續(xù)興奮，使人難以入睡 。
五、忌過多言談 。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡 。
六、忌睡時掩面 。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利 。
七、忌睡時張口 。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法 。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼 。
八、忌睡時吹風 。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低，易于受風邪的侵襲 。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹 。

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