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刷牙可能會給我們自身的牙齦帶來很大的傷害 ， 會使我們自身出現(xiàn)刷牙總是流血的情況 ， 這主要原因還是由于我們自身的牙釉質(zhì)不夠堅固 ， 平常應(yīng)該少吃一些甜食 ， 多吃一些富含維生素c的水果可以有效的預(yù)防出現(xiàn)類似的問題 ， 了解一下出現(xiàn)了刷牙流血問題應(yīng)該采取什么方法吧 。
補充維生素C和B ，  補充： 另外可以補充維生素C和B2 ， B6片劑 ， 到藥房里有賣 ， 大約2元左右一瓶 。平時可多吃蘋果 ， 橙子 ， 鮮棗、 沙棘 、獼猴桃、柚子 等水果 。維生素C含量超過50毫克的瓜菜：青椒、桂圓、番茄、草莓、 甘藍 、黃瓜、柑橘、菜花 。蔬菜中絕大多數(shù) 綠葉菜 、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C 。維c最多的蔬菜 ， 當(dāng)屬 西蘭花  ， 又稱 綠菜花  ， 它是蔬菜界的vc之王 ， 大概是西紅柿維c含量的6倍以上之多 ， 吃的時候盡量別炒 ， 涼拌或是涮鍋能夠不破壞其C含量。
補充： 你好！上火”分實火和虛火 ，  一般來說 ， 缺乏維生素B2和C ， 也會導(dǎo)至虛火上頭 ， 口腔 ， 咽部都會出現(xiàn)癥狀 ， 你可以補充一下維生素B2和C. 平時可以煲點湯喝：(潤肺 ， 清熱 ， 化痰：雪梨 ， 銀耳 ， 南北杏 ， 豬骨湯). ( 養(yǎng)胃  ， 健脾去濕： 薏米  ，  茨實  ，  百合 煲骨頭). 平時你要少吃煎炸的食物 ， 多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些 濕熱 助火的水果.  ， 春天我們應(yīng)該多吃豆類：如黃豆 ， 紅豆 ， 綠豆 ， 眉豆 ， 薏米 ， 茨實 ， 花生等健脾去濕 ， 養(yǎng)胃的食品 。（養(yǎng)胃 ， 健脾去濕：薏米 ， 茨實 ， 百合煲骨頭).平時要少吃煎炸的食物 。
對于出現(xiàn)刷牙總是流血的情況 ， 我們一定要多吃一些橘子 ， 橘子中富含了很多的維生素c ， 維生素c具有保護牙齦的效果 ， 可以有效地提高我們自身的牙釉質(zhì)健康 ， 同時刷牙的時候力度也不要太大 ， 掌握科學(xué)的刷牙的方法也非常必要 。

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