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出現(xiàn)膝蓋酸痛的情況，可能是由于我們自身在運動的過程中，沒有做好相應的保護措施出現(xiàn)來肌肉拉傷損傷的情況，這種問題非常嚴重，俗話說傷筋動骨一百天天，短期內是不能達到很好的治愈效果的，需要我們多方的采取一些更有效的治療方法來幫助我們緩解疼痛 。
肌肉酸疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛煉的一兩天后出現(xiàn)的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛 。原因：肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起局部肌肉纖維及結締組織的細微損傷并伴有肌纖維痙攣 。
治療方法：可采用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助于緩解痙攣，也可口服維生素c，促進受傷組織修復 。運動停止12小時以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！ 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結果 。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復 。我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！
，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運動醫(yī)學專家指出，緩解肌肉酸痛應該采取先冷敷、后熱敷的方法 。
出現(xiàn)了膝蓋一直酸痛的情況，最好的治療方法就是可以用一些熱水，每天晚上進行浸泡，可以有效地幫助我們緩解自身出現(xiàn)的疼痛，可以幫助我們緩解出現(xiàn)的紅腫發(fā)炎的問題，一定要注意多休息，不要過度地進行活動 。

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