醒來小腿肌肉酸痛怎么辦入庫時間為2021-04-10 19:57:39、推薦關(guān)鍵詞有：腿部肌肉拉傷

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小腿乏力酸痛中醫(yī)認為多與氣虛有關(guān) 。中醫(yī)認為可能受外因風、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致，下面來具體的看一下醒來小腿肌肉酸痛怎么辦吧？
1、對酸痛的局部肌肉進行熱敷,促進血液循環(huán)及代謝過程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解 。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右防止發(fā)生燙傷 。
2、可配合使用外敷止痛藥,如扶他林乳膠劑 。直接涂抹于疼痛處,按摩至患處感到微熱,使藥物成分充分被吸收,直達患處,快速緩解疼痛 。
3、口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛 。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運動肌肉酸痛,降低劇烈運動對肌肉的損傷程度 。
4、對酸痛局部進行靜力牽張練習(xí),保持伸展狀態(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進行,每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣 。
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