怎樣掌握自由泳打腿技巧入庫時(shí)間為2021-04-10 19:58:17、推薦關(guān)鍵詞有：自由泳技巧
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游泳運(yùn)動是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一 。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人 。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳，帶腳蹼練自由泳打腿注意事項(xiàng)有哪些呢？在使用腳蹼之前，游泳者須確定自己已經(jīng)具備了正確的打腿技術(shù)；訓(xùn)練時(shí)，穿戴腳蹼的游距不宜過長，且使用之前一定做好充分的熱身和準(zhǔn)備活動，剛開始時(shí)發(fā)力要輕柔，否則可能導(dǎo)致肌肉痙攣；穿戴腳蹼會影響游泳者足部對水的感覺 。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續(xù)游上一段距離，尋找丟失的水感，下面一起來具體了解一下怎樣掌握自由泳打腿技巧吧？
1．打腿時(shí)，雙腿略直，膝蓋放松，腳板打平，成內(nèi)“八字”，雙腿活動的角度在水中上下的距離為30-40cm左右 。
2．上舉時(shí)，由大腿帶動整個(gè)腿部，小腿放松，抬至接近水面 。
3．再由大腿開始下壓，膝蓋自然彎曲，力量漸漸地傳至小腿，帶動小腿下壓 。
4．最后當(dāng)大腿和小腿呈一直線時(shí)，剛好力量傳至腳板，即由腳板將力量傳至水中，并馬上借此力量的反作用力，將整條腿上抬 。
自由泳打腿小結(jié)：整套動作如鞭子在甩動，最大的力量剛好在整條腿的尾端，即打平的腳板，而兩腳交互的甩動，產(chǎn)生一種持續(xù)的力量，成內(nèi)“八”字的腳板恰好將力量集中在一起，產(chǎn)生最大的推進(jìn)力 。
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