短跑如何換氣入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 19:59:05、推薦關(guān)鍵詞有：短跑技巧
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短跑是田徑徑賽項(xiàng)目的其中一類，一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項(xiàng) 。其運(yùn)動(dòng)特性是人們同時(shí)以最快的速度，在田徑跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為獲勝者的項(xiàng)目 。
在人體機(jī)能供能方面，短跑表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的速度極限本能，并以無(wú)氧代謝供能的方式供能 。短跑想要跑得快，不僅要靠自己的腿長(zhǎng)，還要靠自己的呼吸調(diào)整，一般來(lái)說(shuō)短跑盡量少換氣 。
短跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不要氧氣代謝，在一般的情況下來(lái)說(shuō)是不需要換氣的 。大多數(shù)高水平運(yùn)動(dòng)員都是一口氣跑完，即在100米整個(gè)過(guò)程中不呼吸，從外觀看，他們的口鼻也有“呼吸”的動(dòng)作，其實(shí)那個(gè)動(dòng)作是“虛”的，也就是說(shuō)，口鼻動(dòng)作吸入的空氣，沒(méi)有經(jīng)過(guò)肺部就直接呼出去了，不過(guò)是面部肌肉放松所做出的下意識(shí)動(dòng)作，沒(méi)有“呼吸”的效果 。對(duì)于初學(xué)者，如果跑時(shí)太緊張，在不得已的情況下，也可以換氣或者說(shuō)必須換氣，否則會(huì)岔氣，但是換一次就夠了，跑100米也就十幾秒的時(shí)間 。
應(yīng)該注意在短跑前要做好相應(yīng)的熱身活動(dòng)，包括慢跑讓身體發(fā)熱，減低肌肉的粘滯性;牽拉肌肉、韌帶，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)中受傷，提升運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作幅度等 。
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