在短跑時應如何調節(jié)呼吸入庫時間為2021-04-10 19:59:26、推薦關鍵詞有：短跑注意

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短跑是田徑競賽項目的其中一種，在人體機能供能方面，表現(xiàn)為人體以最大限度的發(fā)揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能 。一般來說短跑包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項 。
呼吸是人的本能，在跑步時，按照正常的呼吸方法呼吸，可能會出現(xiàn)呼吸不暢的情況 。在跑步的過程中，人的需氧量比較大，如果不調節(jié)呼吸，呼吸頻率會被打亂 。
百米以內的賽跑，對于大多數(shù)高水平運動員都是通常盡量少換氣或者不換氣，200米以及400米短跑的呼吸應該是有節(jié)奏和有適當深度的，呼吸還要配合跑步動作，開始時呼吸緩慢，有規(guī)律，等需氧量增大時，呼吸頻率加快 。另外，呼吸與步伐的配合可以是三步一呼、三步一吸，或者兩步一呼，兩步一吸 。吸氣緩慢均勻，呼氣深長有力 。
開始跑步的時候用鼻子呼吸，當跑到一定階段難以滿足需求時，用口鼻一起呼吸 。盡量避免因為勞累大口呼吸，以免大量空氣直接進入腹腔，引起腹痛 。特別是冬季，冷空氣刺激咽喉也易引起氣管炎、咳嗽等，不利于衛(wèi)生和健康 。
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