3.喝水不宜過量 。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒 。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛 。
4.衣服不宜過露 。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用 。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱 。
5.墨鏡不宜過黑 。許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷 。因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳 。
明代李時(shí)珍指出，垂釣?zāi)芙獬钠⒃餆?，而暑天氣候炎熱，往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”，所以夏天釣魚是不錯的選擇 。古人云：“湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補(bǔ)” 。除了垂釣，古人的夏趣活動還有養(yǎng)金魚、釣鱉、捕蛙、夏獵等 。唐代詩人劉禹錫喜歡在近水處納涼，他有詩句曰：“千竿竹翠數(shù)蓮紅，水田虛涼玉簟空 。琥珀盞紅疑漏雨，水晶簾瑩更通風(fēng) ?！北彼卧~人秦觀說：“芳菲歇去何須恨，夏木陰陰正可人” 。有水的地方就有細(xì)風(fēng)，有樹的地方就有陰涼 。古人常能在炎夏輕易找到?jīng)鏊娜ヌ?。明清以來，老百姓伏天最盛行吃蓮子湯 。蓮子性味甘平，具有養(yǎng)心益腎的功用，夏日常飲，能養(yǎng)神益脾 。在清朝宮廷中，消暑冷飲中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鮮胡桃、懷山藥、棗泥糕等料制成，清涼爽口 。唐代還有供人消暑的涼屋 。它一般傍水而建，采用水循環(huán)的方式推動扇輪搖轉(zhuǎn)，將水中涼氣緩緩送入屋中，或者利用機(jī)械將水送至屋頂，然后沿檐而下，制成人工水簾，使涼氣進(jìn)入屋子 。涼屋既綠色又環(huán)保，只是普通百姓很難享受到 。而老百姓營造陰涼之法也是五彩斑斕的，譬如屋檐前掛簾子，院子里搭涼棚，屋子里放竹床、竹凳，床頭上放石枕或玉枕等 。南宋時(shí)代的寒翠堂，一到夏季堂前水池中紅白蓮花盛開，寬敞的前庭上，擺放著幾百盆在南方引植成功的香花，如茉莉、素馨 。殿內(nèi)裝有風(fēng)扇，把花的雅香吹擾得滿殿彌漫 。殿中紗櫥上，掛滿一串串名貴進(jìn)口天然香料制作的香珠串，幽香怡人 。一般人家也愛懸掛茉莉、素馨等香花穿成的長絡(luò)，入夜后，清香四溢，讓人由此進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。

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