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很多女性都會肌肉腿感到煩惱，夏天的時候?yàn)榱苏谏w丑陋的肌肉腿，不能夠穿短褲 。其實(shí)肌肉腿的女性也不要過于擔(dān)心，生活中的一些簡單運(yùn)動方法就能夠很好地減去肌肉腿 。比如說常見的散步、游泳、瑜伽鍛煉等瘦腿的目的就非常好 。下面就來介紹一下比較簡單的瘦腿的方式 。
按摩瘦腿，因?yàn)槎际怯灿驳募∪鈮K了，所以大家要先把肌肉變得柔軟 。慢慢的敲打大腿上的肌肉 。還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打 。每天堅(jiān)持敲打一會，慢慢就會改變 。運(yùn)動完要放松，每次運(yùn)動過后，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放松下來，不要還是保持運(yùn)動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結(jié)實(shí) 。
每天用熱水泡泡腿部，熱水可以幫助身體提到放松，尤其是肌肉部位 。泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來 。盡量不要拿重物，拿沉的東西，肌肉會變緊起來 。所以盡量把重的東西分成多次拿，這樣就不會讓肌肉緊繃了 。還可以帶個小拉車出去買東西 。會更加輕松的 。
舒展運(yùn)動，坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松 。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒 。不斷重復(fù)這兩個動作，每次練習(xí)重復(fù)做10次，然后放松一會 。
應(yīng)該注意的是，上面的這些鍛煉方法或者是保健方法減小腿效果都十分理想，但是想要達(dá)到徹底減小腿的目的，還需要每天堅(jiān)持 。其實(shí)減小腿還有一種運(yùn)動方式就是有氧運(yùn)動，在運(yùn)動的過程當(dāng)中要注意姿勢，否則，小腿上面的肌肉容易反彈，并且變得很結(jié)實(shí)堅(jiān)硬，這樣達(dá)不到瘦小的目的 。

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