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不管是在學(xué)習(xí)還是在工作當(dāng)中，記憶力都是一種極其重要的能力 。如果一個(gè)人記憶力好，那么工作和學(xué)習(xí)的效率就會(huì)大大提升，知識的累積你會(huì)更加快速 。有的人可能天生不喜歡記東西，覺得死記硬背非常枯燥乏味 。想要提升自己的記憶能力也是需要一定的科學(xué)方法的 。下面來介紹一下記憶力的一些鍛煉技巧 。
交替記憶法，又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法 。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法 。長時(shí)間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時(shí)間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶 。
心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制（我們用 表示）；后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用 表示）；那么，記憶的序列則為：ABCDE F，可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈 。
為了降低這種抑制，可以采用間隔法 。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了 。
上面只是介紹了通過交替記憶法來其實(shí)我們記憶力的方法，其實(shí)這種記憶力的鍛煉方法對于普通人非常實(shí)用，比如說我們在背誦一篇長篇課文的時(shí)候，可以將這篇課文先分成幾段，比如說三段，然后將被送到時(shí)間制定為3天，在這3天到了，分別將這三段課文交替背誦記憶，最后在統(tǒng)一記憶，這樣背課文的速度會(huì)得到很大提升 。
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