打乒乓球前不做熱身有哪些危害入庫時間為2021-04-10 20:13:22、推薦關鍵詞有：乒乓球熱身
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運動熱身是任何運動訓練的重要組成環(huán)節(jié)，熱身可以避免運動損傷的發(fā)生，減少關節(jié)損傷的風險 。一個有效的熱身包含很多重要的因素，這些組成的因素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低 。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受訓練，減少關節(jié)的勞損 。那么打乒乓球前不做熱身有哪些危害？
小球運動安全小知識
關節(jié)傷害
運動時人體的大關節(jié)和骨骼肌發(fā)生劇烈的摩擦和收縮，如果運動前不熱身，將引起疼痛，甚至創(chuàng)傷 。運動前熱身，能幫助肌肉的肌腱與關節(jié)接受更多的艱苦訓練 。
對心臟的傷害
我們常聽說某人晨跑時突發(fā)腦血管意外或心源性猝死，這是因為身體肌群在沒有預適應的情況下突然收縮做功，會促使腎上腺素大量分泌，使血管收縮、心跳加速，誘發(fā)心腦血管事件 。所以在運動之前，務必做些熱身運動，有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率 。
肌肉撕裂
熱身運動還能打開血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滯性及活動范圍，進而肌腱、韌帶和其他結締組織的伸展性也隨之提升，使肌肉更有彈性，更靈活，有效預防做爆發(fā)運動所造成的肌肉撕裂，減少肌肉酸痛以及受傷的機會 。
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