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戶外跑步需要什么裝備入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:14:59、推薦關(guān)鍵詞有：跑步減肥

文章插圖

經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，一般應(yīng)保持勻速跑，時(shí)間持續(xù)20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習(xí)，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，避免單純性肥胖，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么戶外跑步需要什么裝備呢？
1、跑步鞋
“跑步可以什么裝備都沒(méi)有，但唯獨(dú)不能沒(méi)有跑步鞋”，這也是跑步運(yùn)動(dòng)中公認(rèn)的最重要的裝備。如何選擇鞋子，展開(kāi)來(lái)說(shuō)可以寫(xiě)一本書(shū) 。面對(duì)一排排各式各樣的跑步鞋，新手們比較鐘情于前往專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)商店，據(jù)悉，在那里會(huì)給出所列貨品的“運(yùn)動(dòng)參考”，比如“專(zhuān)為小道短跑、每周跑步4、5次的運(yùn)動(dòng)者設(shè)計(jì)” 。
不過(guò)，就在“裝備派”為沒(méi)有買(mǎi)到一雙新上架的跑步鞋而唏噓不已時(shí)，最近美國(guó)出現(xiàn)了跑步新趨勢(shì)——“光腳”!目前，在美國(guó)正有一群人將自己的雙腳從跑步鞋中解脫出來(lái)，并且此類(lèi)跑步愛(ài)好者的人數(shù)正在不斷增加。“你能感覺(jué)你的雙腳直接觸碰到大地，你的腳自由了!”“光腳跑步運(yùn)動(dòng)”的成員描述跑步時(shí)的“自由”感覺(jué)，“當(dāng)然沒(méi)了跑步鞋，可以節(jié)約不少裝備成本 ?！?br /> 2、跑步服裝
透氣、排汗無(wú)疑是選擇的“黃金法則” 。從T恤到短褲，從墨鏡到帽子，每一樣都為跑步特別設(shè)計(jì) 。讓無(wú)數(shù)“裝備派”嘖嘖稱(chēng)奇的還有能夠讓空氣從襠下順利流淌的跑步內(nèi)褲、“會(huì)發(fā)熱”的跑步短襪。以短襪為例子，跑步過(guò)后最痛苦的莫過(guò)于清洗“臭襪子”，如今，市面上專(zhuān)門(mén)推出一種可以通過(guò)吸收散發(fā)的水分而發(fā)熱的襪子，不僅能夠在冬季跑步時(shí)起到保暖功能，同時(shí)吸汗防臭。
“小配飾”方面也不可忽視。對(duì)于一運(yùn)動(dòng)就容易出汗的人，要解決“大汗淋漓”的尷尬，頭帶、手腕是不二法則。頭帶的最大功能在于防止汗流到眼睛里，影響視線。當(dāng)然，也有人指出，腕帶并不頂用，為此有人專(zhuān)門(mén)購(gòu)置了吸汗的運(yùn)動(dòng)毛巾。在寒冷的冬天，一部分跑步愛(ài)好者會(huì)選擇手套、帽子、口罩等。
3、跑步腰帶
跑步時(shí)輕裝上陣，口渴了怎么辦?不口渴的話，手機(jī)還是得帶著，一來(lái)不用錯(cuò)過(guò)來(lái)電，二來(lái)也防止萬(wàn)一遭遇突發(fā)情況可以聯(lián)系外界。為此，一條收納功能極強(qiáng)的腰帶必不可少。腰帶可以裝水瓶。一個(gè)單手就可開(kāi)啟的運(yùn)動(dòng)水瓶方便跑步者，它的活力瓶蓋還具有較強(qiáng)的精密性，跑步過(guò)程中液體不會(huì)四溢。
也有人選擇手腕包，用來(lái)裝零錢(qián)、鑰匙或手機(jī) 。輕便小巧，放在手提包里，下了班，就可以直接去跑步。
4、心率表
此硬件設(shè)備被眾多跑步愛(ài)好者視為跑步鞋之外的第二件重要裝備。心率表上有秒表、時(shí)鐘、心率功能，有些還裝有夜視燈。此設(shè)備用于測(cè)定跑步時(shí)的心率，以便查看心率數(shù)據(jù)、分析鍛煉效果，提醒廣大跑步愛(ài)好者“量力而行”，以免發(fā)生跑步半程猝死的情況。
5、MP3播放器
“跑步什么都好，就是太寂寞。”大部分裝備派都有一臺(tái)簡(jiǎn)便的MP3播放器，所謂“音樂(lè)響起，腳下生風(fēng)”，選擇自己喜歡的音樂(lè)，提升跑步時(shí)的精、氣、神。當(dāng)然也有人直接用帶有收音機(jī)功能或MP3功能的手機(jī) 。

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