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很多老年朋友平時在走路的時候經(jīng)常會感覺到腿比較僵硬，并且很容易就會摔跤，加上這時候骨密度比較低，在摔跤以后出現(xiàn)骨折的可能性也會更大，因此，經(jīng)常會讓很多老年朋友帶來很多的痛苦 。下面我們一起來了解平時怎樣做才能夠有效預(yù)防中老年朋友比較容易出現(xiàn)的摔跤 。
人老了，身體的各個器官都開始衰老，而且，往往都是從骨骼開始衰老，我們會發(fā)現(xiàn)很多老年人開始駝背，很多老年人開始腰酸背疼，走路變得遲緩，這些都是衰老的表現(xiàn)，還有一個現(xiàn)象也是不能忽視的，就是老人比較容易摔跤，這些除了他的骨骼容易退行性病變之外，正個神經(jīng)的控制也不那么靈敏，所以，老年人很容易摔跤，而且很多老年人一摔跤就骨折，因為老年人的骨密度往往較低，維生素D的攝入減少，骨骼的脆性增強，而且鈣的流失加快，因此，就更容易骨折，骨折會給老年人帶來痛苦，給家人帶來負擔 。
1、適當?shù)难a鈣，這一點很關(guān)鍵，因為隨著年齡的增加，身體的鈣會加速的流失，而血液中的鈣是不能缺乏的，所以，一旦血液中的鈣不足，就會從骨骼中抽取，因此，導致骨骼中的鈣更加的不足，飲食上平時多吃一些含鈣的食物，比如喝牛奶，吃蝦皮，都是不錯的，如果缺乏的厲害，還是要額外補充營養(yǎng)素 。
2、鞋子穿著舒服 。老年人穿鞋要講究，一定要非常的舒適，老年女性也不適合穿高跟鞋，因為穿高跟鞋在遇到緊急情況的時候容易失去平衡摔跤 。
下雪天少出門 。在北方如果是冰雪天氣，老年人就要減少外出，盡量呆在家里比較安全，如果一定要出去，最好能夠有人陪同，有人照顧 。
中老年朋友平時由于身體器官不斷的衰退，很多身體功能也會慢慢的下降，經(jīng)常很容易摔跤的朋友，平時在外出之前，最好是能夠選擇一雙防滑性比較好的鞋子，并且盡量選擇在天氣比較好的時候外出，平時也可以多曬曬太陽，促進身體對于鈣的吸收 。
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