打乒乓球肘部疼痛如何按摩入庫時間為2021-04-10 20:42:30、推薦關(guān)鍵詞有：乒乓球護具
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乒乓球運動容易上手 ， 同時能有效發(fā)展身體素質(zhì) ， 從而深受廣大群眾的喜愛 。但業(yè)余愛好者多數(shù)是通過自學來進行技術(shù)動作的練習 ， 對于技術(shù)動作及身體素質(zhì)訓練大都停留在表面上 。因此 ， 業(yè)余愛好者出現(xiàn)運動損傷的幾率很高 。那么打乒乓球時哪些部位容易受傷？打乒乓球肘部疼痛如何按摩？
小球運動安全小知識:
1、預備式：站立或坐位均可 ， 全身放松 ， 雙手自然下垂 ， 雙目微閉 ， 靜養(yǎng)1～2分鐘 。
2、揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴 ， 陣痛通絡(luò) 。
3、揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處 ， 適當用力揉按0.5～1分鐘 。
4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處 ， 適當用力揉按0.5～1分鐘 。
5、拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力 ， 從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～1分鐘 。
6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處 ， 由輕漸重掐0.5～1分鐘 。功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神 。
7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處 ， 其余四指附在穴位對側(cè) ， 適當用力按揉0.5～1分鐘 。
佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球很容易受傷 ， 因此大家多了解一些小球運動安全知識和乒乓球知識等運動安全知識 ， 這樣可以有利于乒乓球傷病不會發(fā)生 。
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