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不論品質(zhì)多好的燕窩，沒吃對也是白費(fèi) 。燕窩怎么吃，效果才最好呢？
一、食用周期
人體更新是有周期的，細(xì)胞120-200天才更新一次，所以才吃幾次燕窩也不可能獲得皮膚明顯變好、免疫力明顯提高的奇效。只有吃夠了燕窩的食用周期，才能明顯感受到效果。如果食用方法得當(dāng)，一般吃上3個月就能見效，也有部分人吃6個月才有效果，這與吸收能力、食用習(xí)慣等因素有關(guān) 。
二、少食多餐
日常吃燕窩的一大關(guān)鍵就是少食多餐，不要一次性吃太多。每天至少吃3克干燕窩，最多不要超過5克。吃少了營養(yǎng)攝入不夠，效果會不好。但也一次性吃太多，也不能完全吸收營養(yǎng)價值。
三、搭配得當(dāng)
燕窩性平，搭配上講究“以清配清，以柔配柔” 。吃燕窩的時候要避開辛辣油膩、酸性食物，否則會影響燕窩營養(yǎng)的吸收。
四、時間有講究
吃燕窩有兩個黃金時間，分別是每天早起和睡前，空腹食用，消化吸收是最好的。
五、堅持很重要
吃燕窩最重要的就是堅持，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng) 。條件允許的最好每天吃1-2次，至少要保證每周3次，堅持這樣有規(guī)律地食用，3-6個月都會看到效果。
拓展資料；
燕窩是大家非常熟悉的高端滋補(bǔ)品，進(jìn)入高檔餐廳后可發(fā)現(xiàn)這種菜品非常昂貴，因其可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏，燕窩含有表皮生長因子和促進(jìn)細(xì)胞分裂的激素，可以促進(jìn)細(xì)胞的生長及增殖。其中富含的生物活性蛋白分子，同時含有的燕窩酸，長期服用可以增加體內(nèi)氨基酸和膠原蛋白的合成。
燕窩

許多人都知道燕窩有很好的作用，卻往往不知道如何吃才能達(dá)到自己想要的效果。
燕窩禮盒
燕窩滋補(bǔ)也是一門學(xué)問，每個人的需求不同，方法也就因人而異。想要不同的效果對應(yīng)不同吃法，所以吃對才是“硬”道理！
下面就隨小編一起來看看燕窩的功效與作用，燕窩的正確吃法吧！
愛美的女性：蓮子百合燕窩
蓮子百合燕窩
材料：
燕窩3-5克，鮮百合1個，蓮子4顆，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發(fā)好，用鑷子挑去毛和雜質(zhì)，撕開瀝干水分備用。
2.將干蓮子用冷水泡一夜，去芯;鮮百合洗凈。
3.蓮子百合一同放入燉盅內(nèi)，加水，隔水大火燉煮40分鐘左右。
4.燕窩放進(jìn)燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘加入冰糖。
5.燉好的燕窩和蓮子百合拌勻即可食用。
備孕的女性：紅豆小米燕窩粥
紅豆小米燕窩粥
材料：
燕窩3-5克，小米紅豆一把，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發(fā)好，挑去雜質(zhì)細(xì)毛，瀝干水分備用；紅豆泡開、大米洗凈備用。
2.燕窩放進(jìn)燉盅內(nèi)，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘，加入適量冰糖調(diào)味。
3. 將泡洗好的紅豆小米下高壓鍋加適量清水。選擇“煮粥”鍵即可。
4.燉好的燕窩和煮好的小米紅豆粥拌勻，即可食用。
懷孕的女性：牛奶紅棗燕窩
牛奶紅棗燕窩
材料：燕窩3-5克，牛奶、紅棗適量，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發(fā)好，挑去雜質(zhì)細(xì)毛，瀝干水分備用；紅棗洗凈備用。
2.燕窩放進(jìn)燉盅內(nèi)，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘，起鍋的前5~7分鐘加入牛奶和適量冰糖。
3.紅棗放入鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮沸后改小火燉至紅棗爛熟。
4.燉好的牛奶燕窩和煮好的紅棗拌勻，即可食用。
產(chǎn)后的女性：黑糯米燉燕窩
黑糯米燉燕窩
材料：
燕窩3-5克，黑糯米適量，冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發(fā)好，挑去雜質(zhì)與細(xì)毛，瀝干水分備用；黑糯米洗凈，放進(jìn)容器中加入清水浸泡3小時。

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