打乒乓球右側(cè)肌肉拉傷怎么辦入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:35:24、推薦關(guān)鍵詞有：打乒乓球注意
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乒乓球作為一種非常受人歡迎的運(yùn)動(dòng) ， 在中國(guó)得到了普遍的發(fā)展 。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō) ， 清晨或伴晚在公園、小區(qū)內(nèi)打幾個(gè)回合的乒乓球能夠活動(dòng)筋骨 ， 起到鍛煉身體的作用 。那么打乒乓球右側(cè)肌肉拉傷怎么辦？
小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：
1.若肌肉只是輕微拉傷 ， 可以在家采用冷敷的方式進(jìn)行治療 ， 在拉傷的頭24個(gè)小時(shí)之內(nèi) ， 先用冷毛巾、冰袋等物品進(jìn)行冷敷 ， 可以使毛細(xì)血管收縮 ， 減輕局部充血 ， 使神經(jīng)末梢的敏感性降低而減輕疼痛 ， 降溫退熱 ， 同時(shí)減少局部血流 ， 防止炎癥和化膿擴(kuò)散 ， 讓肌肉得到放松 。
冷敷方法：可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕 ， 擰成半干 ， 敷于局部 ， 每隔1-3分鐘更換一次 ， 持續(xù)15-20分鐘 。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部 ， 但要注意避免凍傷 。
2.若肌肉拉傷48小時(shí)之后依舊有疼痛感 ， 則可以在家采用熱敷的方式持續(xù)治療 。在拉傷的24個(gè)小時(shí)之后采用熱敷可促進(jìn)炎癥的消退 ， 同時(shí)促進(jìn)炎癥的吸收和消散；后期可使炎癥局限 ， 有助于壞死組織的消除和組織修復(fù) ， 解除因肌肉痙攣、強(qiáng)直而引起的疼痛 。
熱敷方法：熱敷同冷敷操作相似 ， 既可以用小毛巾浸熱水 ， 擰成半干使用 ， 也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處 。要注意剛受閉合性外傷(即無(wú)傷口的外傷)時(shí) ， 卻不可開(kāi)始就熱敷 ， 那樣會(huì)因促進(jìn)血管擴(kuò)張 ， 加重瘀紫腫脹 。
佰佰安全網(wǎng)提醒您：越來(lái)越多的不專業(yè)人士打乒乓球出現(xiàn)受傷的狀況 ， 因此乒乓球傷病患者非常關(guān)注打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷這個(gè)問(wèn)題 ， 但是乒乓球知識(shí)、運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)也要多加了解 ， 以防身體出現(xiàn)受傷的狀況 。
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