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波比跳，也叫做波比運(yùn)動(dòng)，是一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng) 。波比跳結(jié)合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動(dòng)作，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將心跳率拉升到將近人體最大值 。波比跳被稱為是最有效率、最好的全身健身項(xiàng)目之一，常被列為燃脂、瘦身的運(yùn)動(dòng)課程的項(xiàng)目之一，所需空間不大，在短時(shí)間內(nèi)即可達(dá)到全身飆汗的狀態(tài) 。
波比跳前要熱身，結(jié)束后要拉伸 。每個(gè)動(dòng)作盡可能做得標(biāo)準(zhǔn)，最后保持較快節(jié)奏 。健身者練習(xí)后要充分休息 。剛開(kāi)始每周練習(xí)3天即可，之后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。

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