2睡前不要吃夜宵和零食
如果你有晚上吃宵夜 ， 或者吃零食的習(xí)慣 ， 建議立刻改正 。
晚上的身體消化能力和新陳代謝水平都在降低 ， 更容易導(dǎo)致脂肪堆積 ， 還會(huì)影響失眠質(zhì)量 ， 危害多多 。
如果 ， 一直有晚上吃宵夜和零食的習(xí)慣 ， 不妨嘗試吃完晚飯就刷牙 ， 想吃東西的時(shí)候 ， 考慮到已經(jīng)刷牙了 ， 很多時(shí)候就不吃了 。
3晚上不要超過23點(diǎn)睡覺
晚上千萬不要熬夜太晚 ， 畢竟如果晚餐19點(diǎn)結(jié)束 ， 睡的太晚就會(huì)餓 ， 吃了東西就會(huì)胖 。
睡得太晚的情況下 ， 往往會(huì)導(dǎo)致睡眠不足 ， 睡眠不足的情況下 ， 身體基礎(chǔ)代謝水平降低 ， 第二天食欲卻會(huì)變得異常旺盛 ， 身體抵抗美食誘惑的能力也會(huì)降低 ， 很容易造成暴飲暴食 。
如果能夠保證晚上23點(diǎn)前睡覺 ， 每天睡眠時(shí)間保證在7-9個(gè)小時(shí) ， 身體新陳代謝速度穩(wěn)定 ， 瘦素分泌水平穩(wěn)定 ， 想瘦下來就會(huì)變得更容易 。

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