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自行選擇一款適合自己的咖啡！
咖啡中含有的多酚類、生物堿等成分 ， 有很好的抗氧化作用 ， 能夠幫助身體清理一些自由基 ， 對于心腦血管疾病也有改善作用 。
01幫助減脂
咖啡能夠加速脂肪的分解 ， 尤其是對于有運(yùn)動習(xí)慣的人來說 ， 運(yùn)動前40分鐘左右喝上一杯咖啡 ， 能夠加速脂肪的燃燒 ， 提高運(yùn)動下效果 。
02提升代謝
咖啡能夠提高身體基礎(chǔ)代謝率 。
咖啡只是能短時間提高代謝 ， 想要持續(xù)提高代謝 ， 還是要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣比較靠譜 。
03消水腫
喝一杯咖啡 ， 會有很好的利尿去水腫的效果 ， 提純后的咖啡因還會被當(dāng)做利尿劑來作為藥物 。
針對血液循環(huán)不暢 ， 或者重口味引起的水腫有奇效 。
選擇配料表里只有咖啡粉或者咖啡豆的咖啡即可 。
每天喝2-3杯咖啡是最好的 。
茶、碳酸飲料、功能性飲料、可可、巧克力等食物也都是含有咖啡因的 。
一次性攝入咖啡因超過1g ， 也就是一天超過十幾杯 ， 很可能會引起咖啡因中毒 ， 出現(xiàn)耳鳴、眼花等問題 。
不建議大家在下午4點(diǎn)以后喝 。
喝咖啡最好是在兩餐之間 。
有些人喝了咖啡后 ， 會出現(xiàn)惡心、心跳加速等情況 ， 這就屬于對咖啡因比較敏感的體質(zhì) 。
每一杯咖啡 ， 會導(dǎo)致幾毫克的鈣流失 ， 也并不是什么大事 。
會讓牙齒變黃 。
孕期媽媽每天攝入咖啡因總量在200mg以下 ， 是安全的 。
經(jīng)期能不能喝咖啡完全看你自己 。
咖啡能夠輔助減肥 ， 但是你想僅靠喝咖啡瘦下來是不可能的 ， 還是老老實(shí)實(shí)的管住嘴邁開腿吧！

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