第一次學習游泳都學會了什么？第一次游泳課不會教你具體動作 ， 有經驗的教練都是讓你熟悉水 ， 讓你不害怕水 ， 對水產生好感 ， 這是非常重要的 。這就跟孩子學文化課一樣的 ， 學個英語 ， 如果一上來就是背單詞 ， 講語法 ， 直接就把孩子帶溝里去了 ， 這樣只會越學越累 ， 最后厭惡 ， 看到英語就逃避 。人對水的恐懼 ， 其實是從胸部位置開始的 ， 因為你只是用手腳玩水 ， 那只會感覺很好玩 ， 但一旦水位到了胸部 ， 明顯就會感到一種壓迫感 ， 頭腦會本能地緊張起來 。如果水位繼續(xù)上漲到了嘴和鼻子 ， 那就要開始撲騰了 ， 腦子已經亂了 ， 不受控制 ， 再到眼睛就完全開始掙扎不斷嗆水 。所以要消除對水的恐懼 ， 就要先學會水到了你的嘴巴鼻子眼睛時 ， 做到心里不慌 。在家里也可以自己練 ， 打一盆水 ， 深吸一口氣把臉埋入水中 ， 然后慢慢把氣呼出 ， 如此反復 ， 到了泳池里 ， 教練會讓你抓著岸邊扶梯 ， 慢慢下蹲把氣慢慢吐出來 ， 感受水的親和力 。直到你完全適應了水的溫度和力度 ， 那么你就算開始入門了 。游泳第一節(jié)課就是這樣的 。rr這個問題很有意思 ， 如果大家都來分享一下 ， 說不定會發(fā)現(xiàn)每個人經歷的都不一樣 。我是在58同城找了一個教練 ， 在她常去的游泳館學的 ， 第一節(jié)課教怎么站在水里 ， 也就是在水里停下來 ， 這樣可以克服對水的恐懼 。第二節(jié)課教的是水里飄 ， 肺活量好的人飄的時間比較長 ， 放松很重要 。第三節(jié)課教蛙泳上臂動作 ， 隨時隨地都能練習 。第四節(jié)教腿部動作 ， 在自家床上能練習 。第五節(jié)教手腳的協(xié)調配合 。第六節(jié)換氣 。第七節(jié)劃水~

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