初學(xué)游泳練什么？第一次學(xué)習(xí)游泳都學(xué)會(huì)了什么？第一次游泳課不會(huì)教你具體動(dòng)作，有經(jīng)驗(yàn)的教練都是讓你熟悉水，讓你不害怕水，對水產(chǎn)生好感，這是非常重要的 。這就跟孩子學(xué)文化課一樣的，學(xué)個(gè)英語，如果一上來就是背單詞，講語法，直接就把孩子帶溝里去了，這樣只會(huì)越學(xué)越累，最后厭惡，看到英語就逃避 。人對水的恐懼，其實(shí)是從胸部位置開始的，因?yàn)槟阒皇怯檬帜_玩水，那只會(huì)感覺很好玩，但一旦水位到了胸部，明顯就會(huì)感到一種壓迫感，頭腦會(huì)本能地緊張起來 。如果水位繼續(xù)上漲到了嘴和鼻子，那就要開始撲騰了，腦子已經(jīng)亂了，不受控制，再到眼睛就完全開始掙扎不斷嗆水 。所以要消除對水的恐懼，就要先學(xué)會(huì)水到了你的嘴巴鼻子眼睛時(shí)，做到心里不慌 。在家里也可以自己練，打一盆水，深吸一口氣把臉埋入水中，然后慢慢把氣呼出，如此反復(fù)，到了泳池里，教練會(huì)讓你抓著岸邊扶梯，慢慢下蹲把氣慢慢吐出來，感受水的親和力 。直到你完全適應(yīng)了水的溫度和力度，那么你就算開始入門了 。游泳第一節(jié)課就是這樣的 。rr這個(gè)問題很有意思，如果大家都來分享一下，說不定會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人經(jīng)歷的都不一樣 。我是在58同城找了一個(gè)教練，在她常去的游泳館學(xué)的，第一節(jié)課教怎么站在水里，也就是在水里停下來，這樣可以克服對水的恐懼 。第二節(jié)課教的是水里飄，肺活量好的人飄的時(shí)間比較長，放松很重要 。第三節(jié)課教蛙泳上臂動(dòng)作，隨時(shí)隨地都能練習(xí) 。第四節(jié)教腿部動(dòng)作，在自家床上能練習(xí) 。第五節(jié)教手腳的協(xié)調(diào)配合 。第六節(jié)換氣 。第七節(jié)劃水~

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