因此，佩戴防藍(lán)光眼鏡，可以幫助我們解決褪黑素受阻問(wèn)題，從而建立起與大自然適配的身體節(jié)律 。Aiken建議大家從晚6點(diǎn)開(kāi)始佩戴防藍(lán)光眼鏡，幫助身體促進(jìn)褪黑素分泌（這時(shí)可以玩手機(jī)或電腦喔） 。
如果我們可以在全黑（指伸手不見(jiàn)五指）的環(huán)境中入睡，則可以在入睡時(shí)摘掉眼鏡，反之要一直佩戴 。次日8點(diǎn)時(shí)，我們可以摘下眼鏡，并注意一定不要在白天佩戴（當(dāng)然，該時(shí)間不絕對(duì)，取決于日落和日出的具體時(shí)間） 。
如果你是想要改變作息方式的夜貓子，并發(fā)現(xiàn)自己常常難以入睡、焦躁不安，不妨試試為自己搭起特別的籠衣，在黑暗里，安穩(wěn)地休憩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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