文章插圖
一般是3-8公里不等 ， 不會(huì)超過(guò)10公里 ， 最常見(jiàn)的是5公里 。這些都是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少的人參與 ， 其實(shí)也就是和快走差不多 。這個(gè)迷你項(xiàng)目的初衷就是通過(guò)較短的路程 ， 提高業(yè)余馬拉松愛(ài)好者的參與度 。
簡(jiǎn)介：
全程5公里的馬拉松比賽常常會(huì)被大家親切地稱(chēng)為“健康跑”或者“迷你馬拉松” 。
在一些馬拉松比賽中 ， 主辦方為了迎合大家的全民健身的需要 ， 常常會(huì)在馬拉松的賽道中設(shè)置一些短距離項(xiàng)目 ， 供一些跑不了馬拉松的長(zhǎng)跑愛(ài)好者參加 ， 使大家都能參與到活動(dòng)中來(lái) 。
根據(jù)主辦城市的特點(diǎn)以及參加人員的情況 ， 通常會(huì)設(shè)迷你馬拉松（4.2公里）、10公里（場(chǎng)地跑是10000米）、半程馬拉松（21.095公里） ， 這幾項(xiàng)是很多國(guó)內(nèi)馬拉松會(huì)設(shè)置的項(xiàng)目 。而5公里（5000米）跑大都不單設(shè) 。
5公里是一個(gè)非常好是跑步健身距離 ， 一般健身跑用時(shí)在25~40分鐘跑下來(lái) ， 對(duì)應(yīng)的跑步速度是12公里/小時(shí)～7.5公里/小時(shí)之間 ， 這樣速度是比較舒適的速度 ， 對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)都是可以承受的 。而且用時(shí)不算長(zhǎng) ， 大部分人都能抽出這個(gè)時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉 。加上運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后的熱身、整理 ， 以及做一些簡(jiǎn)單的力量鍛煉 ， 其起到的健身價(jià)值就更高了 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 泡面是誰(shuí)發(fā)明的
- 非洲首都是哪個(gè)城市
- 火車(chē)票候補(bǔ)是什么意思
- 煮雞蛋用小火還是大火
- 上海是不是直轄市
- 眼睛里面有異物感是怎么回事
- 眼睛流淚是什么病
- 眼睛干痛是怎么回事
- 眼睛里面出血是怎么回事
- 眼睛里面有斑點(diǎn)是怎么回事