05
貧血
疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀，患者最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)監(jiān)測(cè)，明確診斷 。
06
認(rèn)知障礙癥
有的老人常常坐著就迷迷糊糊睡著了 。頻繁犯困或看著電視就睡著，常常是認(rèn)知障礙癥的早期表現(xiàn)，必須引起高度注意 。
解決日常困意的6個(gè)絕招 排除以上病理原因，對(duì)于單純偶爾犯困的人，日常做到6點(diǎn)可以幫助消除困意 。
控制飯量
吃過(guò)一頓大餐后容易犯困，這是因?yàn)樨S盛的飯菜會(huì)造成血糖水平突然上升，而葡萄糖水平的快速上升意味著能量很快被消耗，因而造成疲倦 。
每餐吃七分飽，可以有效放緩消化，減少腹脹帶來(lái)身體上的疲乏感 。
冷水洗把臉
寒冷會(huì)刺激神經(jīng)，使肌肉顫動(dòng)從而使身體產(chǎn)熱，所以犯困時(shí)用冷水洗把臉，可以減少身體熱量，從而達(dá)到提神效果 。
嚼口香糖
在合理的時(shí)間內(nèi)嚼適量的口香糖有助于保持清醒和警覺(jué) 。當(dāng)薄荷被人體吸收后，視覺(jué)反應(yīng)速度、記憶力和判斷力都會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)疲勞感也會(huì)下降 。
飯后散步
經(jīng)常鍛煉的人往往精力充沛，久坐不動(dòng)的人更容易犯困 。
飯后散步10分鐘就能提高血液中的氧含量，讓人更有活力，還有益于促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而加快消化過(guò)程，克服飯后困倦 。
曬曬太陽(yáng)
日光決定了身體的自然晝夜節(jié)律和睡眠-覺(jué)醒周期 。處在昏暗的光線下，身體開(kāi)始生成褪黑素，讓人感覺(jué)疲倦；在明亮的自然光線下，人會(huì)感到更警覺(jué)、清醒 。
打個(gè)盹
午餐后難以保持清醒，打個(gè)盹或許是最好的解決辦法 。研究表明，午餐后打盹會(huì)對(duì)身體和精神表現(xiàn)產(chǎn)生積極影響，同時(shí)提高反應(yīng)能力 ?！?br /> 本期編輯：劉云瑽

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