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中老年人爬樓梯時間長了之后，就出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，有的年齡大了之后關節(jié)也會出現(xiàn)一些關節(jié)炎等疾病，其實膝蓋疼痛之后，可以通過必要的自我按摩方法進行緩解的，那么如何進行按摩呢，怎么樣按摩才好呢，一旦得了膝關節(jié)炎之后應該需要針對病情選擇合適的按摩方法，具體的按摩方法詳細的給朋友們介紹一下 。
第一、點穴按摩
1.患者取仰臥位，施術者站在患者的一側旁邊 。然后用雙手的手掌相對的揉搓膝關節(jié)，注意控制好手的力度，以免加重患者的疼痛 。
2.患者保持側臥的姿勢，患腿在上，施術者站在患者的后方，用手根撥揉點按風市穴、膝陽關穴 。然后自上而下做重力推按數(shù)次，以膝關節(jié)內(nèi)有酸痛感為度 。
點按穴位：風市、膝陽關、鶴頂、膝眼、陽陵泉 。
3.患者取俯臥位，施術者站在患者一側身旁，然后用雙手拿揉下肢后側 ，按壓環(huán)跳、委中，同樣也要注意力度的掌控 。
4.患者做膝關節(jié)的屈伸運動，搓揉膝關節(jié)，最好是讓局部有發(fā)熱的感覺 。
第二、自我按摩
1.保持坐位，將兩腿伸直，用雙手手掌相對搓揉膝關節(jié)兩側，使局部發(fā)熱為宜 。
2.用拇指揉按膝關節(jié)周圍的痛點，以及鶴頂、膝眼、足三里穴各一分鐘，手的力度不要太大，以免適得其反 。
3.患者做膝關節(jié)屈伸活動 ?；颊咭⒁獾氖牵顒訒r用力不要過猛，循序漸進，動作緩和，可以逐漸擴大膝關節(jié)的活動范圍，避免過度活動膝關節(jié)，使之再次損傷 。
患者在做以上活動時要每日早晚檢出做15-20分鐘，持之以恒才會有成效 。
如果出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況，可以試著做上面的一些自我按摩的，如果能夠長期按摩的話，肯定能夠起到很好的按摩效果的，比如做一些很好的點穴按摩，還有一些自我按摩都能夠疏通經(jīng)絡，緩解膝關節(jié)的疼痛的，特別是年齡大了之后，還是需要做一些適當?shù)陌茨\動，只有這樣才能夠預防各種膝關節(jié)疼痛 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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