今天總結(jié)了12種能增強(qiáng)孩子免疫力的食物，分享給大家 。
瘦牛肉
瘦牛肉富含有助于防止細(xì)菌病毒感染和寄生蟲的微量元素鐵和鋅 。吃牛肉最好選擇瘦牛肉，每天不超過85克 。
豆類
豆類也是鐵和鋅的優(yōu)質(zhì)來源，還富含維生素B6 。
菌菇
冬菇和平菇等富含β一葡聚糖 。它能夠活化巨噬細(xì)胞、嗜中性白血球等，從而提高白細(xì)胞素、細(xì)胞分裂素和特殊抗體的含量，全面刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng) 。
三文魚
三文魚富含維生素D，有助于人體免疫系統(tǒng)，殺滅有書細(xì)菌和病毒，增強(qiáng)免疫力 。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為身體筑起一道免疫防線 。
酸奶
酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47% 。
山楂
山楂有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、增強(qiáng)免疫力等作用 。山楂酸甜可口，非常適合兒童食用 。
想要提高兒童免疫力，不僅要做到食物營(yíng)養(yǎng)全面均衡，也要培養(yǎng)兒童養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 。比如，吃飯不要過飽可以避免加重脾胃負(fù)擔(dān)，慢進(jìn)食可以促進(jìn)消化，飯前洗手養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 。

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