免疫力低下的人群，在飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，海參、牛奶、雞蛋、里脊肉等食物，蛋白質(zhì)可以促進抗體的合成 。還要多吃金針菇、蘑菇、香菇、木耳等，這些食材可以改善人體的免疫的功能 。草莓、藍莓等食物含有豐富的花青素，可以改善人體的代謝，增強免疫力 。平時多喝水、多運動、多休息，適當(dāng)進行戶外運動，增強體質(zhì) 。
增強免疫力的食物有哪些
1、牛初乳
牛初乳營養(yǎng)豐富，有許多免疫活性成分，這些免疫活性成分的作用很大，可以維持機體免疫功能自穩(wěn)態(tài)，并且還能夠提高機體免疫功能 。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用 。
2、膠原蛋白
膠原蛋白里面有許多人體需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì) 。當(dāng)人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結(jié)合，這時人體的免疫力可大大增強 。
3、維生素
缺乏維生素可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，抵抗力下降 。尤其是維生素C，能增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力 。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C 。
4、菌類
蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等食物，這都可以增強免疫力 。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老 。
5、含鋅高的食物
各種海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品 。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能非常重要 。
免疫力下降的主要原因
1、飲食方面，飲食營養(yǎng)攝入不足，蛋白質(zhì)和維生素攝入不足 。
2、身體素質(zhì)下降，缺少運動，體育運動量、有氧運動量減少，身體免疫力就會下降 。
3、作息規(guī)律，如果打破了良好的作息規(guī)律，精神上沒有放松過，也是會導(dǎo)致身體免疫力下降的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有什么水果能降血脂 降血脂要吃什么水果
• 片仔癀護肝一年吃幾粒
• 朋友乙肝一直吃片仔癀有用嗎
• 藍莓可以一天吃一盒嗎吃多了有什么壞處 藍莓可以一天吃一盒嗎
• 燕麥片的吃法 熟燕麥片的吃法
• 吃了片仔癀的排毒反應(yīng)有哪些
• 煮好的小龍蝦可以放隔夜嗎 小龍蝦隔夜加熱可以吃嗎
• 小龍蝦死了多久不能吃了 怎么判斷小龍蝦死了多久
• 榴蓮切開不熟怎么補救
• 荔枝不能跟什么一起吃