雞蛋營養(yǎng)成分豐富，每天吃一兩個是剛剛好滿足當天營養(yǎng)需求的 。雞蛋分為蛋黃和蛋白，蛋黃的熱量相對要高一些，也含有一定的膽固醇，不過減肥期間是可以放心吃雞蛋的，因為雞蛋本身熱量不高，一般在80卡左右 。如果平時也有運動的話，是完全可以消耗掉的 。

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1、一個雞蛋的熱量大概是多少不同大小的雞蛋有不同的卡路里 。一個雞蛋的重量一般在40克到70克之間 。約50克生雞蛋約70卡路里，熟雞蛋約78卡路里，煎雞蛋約95卡路里，煎雞蛋約90卡路里 。一個雞蛋的蛋黃含有大約 55 卡路里的熱量，蛋清含有大約 17 卡路里的熱量 。蛋黃中含有約180毫克的膽固醇，蛋清中含有更多的礦物質(zhì)和維生素 。

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2、一個雞蛋的熱量需要運動多久一個雞蛋的熱量差不多相當于四分之一的米飯，差不多要步行15分鐘可以消耗掉 。不過雞蛋里面的營養(yǎng)對于身體來說是很重要的，每天吃一兩個就可以滿足營養(yǎng)需要了 。建議保持生活飲食科學、規(guī)律，以清淡、消化為主，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，每天堅持至少1小時的有氧運動 。

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3、減肥能吃雞蛋不減肥可以吃雞蛋 。建議吃煮雞蛋、蒸雞蛋或蛋花，不推薦煎雞蛋和炒雞蛋等重油的烹調(diào)方法 。雞蛋是營養(yǎng)價值很高的食物，減肥期間不建議放棄雞蛋 。但是不要吃太多，雞蛋中的蛋黃熱量高，容易導致膽固醇升高，影響減肥效果 。

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