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現(xiàn)在人們不是去忙自己的事業(yè)，就是要忙自己的學業(yè)，根本就是沒有時間去照顧好自己的腸胃的，尤其是有一些非常繁忙的人們吃飯的時間是非常沒有規(guī)律的，經(jīng)常的就是少吃一餐或者是多吃一餐的，那樣的話對自己腸胃的消化系統(tǒng)是不太好的，那么到底身體消化不好應該怎么辦的呢？
要想腸胃好一定要注意飲食，飯前三口湯，可以幫助胃酸分泌有利于開胃和消化 。飯前半小時不要在大量喝水，會沖淡胃酸，水果最好飯前吃，但一定也要是半小時之前 。吃飯要細嚼慢咽，這樣使食物在口腔內(nèi)多停留一段時間，會使唾液的作用發(fā)揮充分，減輕腸胃負擔 。先吃菜后吃肉 。粗糧和蔬菜可以加強胃腸的蠕動，人的腸道構(gòu)造適合吃素 。飯后先休息一下，仰坐或仰臥，右側(cè)臥 。十分鐘左右，但不要睡覺，也不要看書 。因為這樣都會影響胃內(nèi)血液的供應，所以都會影響消化 。之后就可以散步了，不要做劇烈運動 ?？梢試L試腹式呼吸 。飯后一兩個小時后再喝水或吃水果 。
腸胃的消化系統(tǒng)不太好，說明腸胃的蠕動性較差，注意平時多吃纖維素的食品，飯后吃“候菇菌片”幫助消化 。再有請喝酸奶，達能的酸奶，它能幫助腸胃的蠕動性，即消化性，產(chǎn)生有益菌，抑阻有害菌，雙向調(diào)節(jié) 。很好的 。
還有請多吃粗糧食品，如麥片、玉米、高粱、小米、赤豆、綠豆，云豆、花豌豆、紅棗一起燒粥吃，很好的 。還有就是藕粉，經(jīng)常吃，既消化又有營養(yǎng) 。
祛除各種可能致病的因素，如避免進食對胃粘膜有強刺激的飲食及藥品，戒煙忌酒 。注意飲食衛(wèi)生，防止暴飲暴食 。積極治療口、鼻、咽部的慢性疾患 。加強鍛煉提高身體素質(zhì) 。
以上篇文章就為大家詳細講述了身體消化不好應該要怎么辦，最主要的還是要通過飲食方面進行調(diào)理，其實在晚上的時候應該要吃得少一點，而且吃過晚餐以后可以去散散步，這樣的話就可以促進自己的腸胃進行消化的 。
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