凱格爾運動是很多女性都在鍛煉的一項運動，但不少人沒掌握正確方法，反倒起了副作用 。于是，有不少人說凱格爾運動害了多少人，其實，掌握正確方法是沒有壞處的，但首先得看看自己適不適合凱格爾運動 。

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1、凱格爾運動害了多少人 凱格爾運動并不是適合每一個人練的，有些人方法沒對，自己在家里瞎練的話，會導致越練越緊，因為凱格爾運動都是產(chǎn)后練習的，但有些產(chǎn)婦生了孩子后，盆底肌不一定會松弛，還有可能緊張，也就是肌張力過高，而你不清楚練習后，會越來越疼，所以才會說害了不少人，建議大家要做凱格爾運動之前，在醫(yī)院先做個檢查，看自己是緊張還是松弛，這樣就可以制定不同的方案來鍛煉自己 。

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2、凱格爾運動是提肛運動嗎實際上，凱格爾運動和提肛肌運動看起來醫(yī)院，其實不是同一回事，兩者之間有很大的區(qū)別 。
顧名思義，提肛運動是使肛門收縮，并且主要在肛門附近進行括約肌運動 。
凱格爾運動主要控制肛門和尿道之間的肌肉群，并鍛煉骨盆底肌肉，我們通常用來阻止尿流的肌肉是骨盆底肌肉 。
對比就很明顯，這兩個鍛煉控制的肌肉群不同，一個在前面，另一個在后面 。相對而言，肛提肌練習的難度較小，而凱格爾練習的掌握難度較大 。

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3、正確的凱格爾運動方法如果您是剛學會做凱格爾運動的朋友，建議您在手術(shù)時選擇仰臥姿勢，將手放在身體兩側(cè)，然后依靠自己的意念收緊會陰部的肌肉群， 然后放松自己，并不斷重復此操作 。執(zhí)行操作時，無需強調(diào)收縮時間，重點是收縮的次數(shù)，剛開始時，分成小組進行，一組進行五十次，一天只需堅持三到四組即可，習慣后，可以適量增加數(shù)量和組數(shù)，以確保效果更強 。

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