16+8輕斷食可以說(shuō)就是節(jié)食基礎(chǔ)上升級(jí)的減肥法，不會(huì)像節(jié)食那樣難受，但吃上面依舊要嚴(yán)格控制 。那么，16+8輕斷食可以喝水嗎？當(dāng)然可以，多喝水！餓了就喝水，那么，16+8輕斷食多久起效？這個(gè)得看每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定哦！
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一、16+8輕斷食可以喝水嗎當(dāng)然要喝水，而且還要多喝 。因?yàn)楹人粌H會(huì)有飽腹感，而且能讓代謝快一點(diǎn)～每天喝1.6-2.5L水就ok啦 。大家看看自己杯子的容量，差不多喝幾杯水心里就有數(shù)啦～
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二、16+8輕斷食多久起效這個(gè)因人而異，有的人10天，有的人甚至30天，貴在堅(jiān)持 。
一天有24個(gè)小時(shí)，集中8個(gè)小時(shí)內(nèi)吧一日三餐解決掉 。用剩下的16個(gè)小時(shí)出了白開(kāi)水之外不在吃任何的東西，我有了解過(guò)這方面，根據(jù)英國(guó)研究16小時(shí)禁食身體能啟動(dòng)燃脂模式，就是讓胰島素長(zhǎng)期處于低水平，刺激身體內(nèi)的脂肪分解 。激發(fā)細(xì)胞的自我吞噬能力，幫助身體排毒PS：還能讓皮膚更亮 。且不容易暴飲暴食 。比5:2輕斷食更容易堅(jiān)持并且瘦得很快！而且又不會(huì)太快讓身體進(jìn)入平臺(tái)期，適合剛剛減肥或者是嘗試很多方法減肥失敗的寶寶們 。
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三、減肥的注意事項(xiàng)1、外面買(mǎi)東西要學(xué)會(huì)看成分配料表，越往前的配料，含量越高
2、盡量不要熬夜，做到作息規(guī)律
3、保持情緒穩(wěn)定
4、減肥主要7分吃三分練，吃這關(guān)把握好了一定會(huì)瘦，運(yùn)動(dòng)有氧的最減脂，比如動(dòng)感單車(chē)，跑步快走，跳舞等等
5、多喝水，我之前超懶，為了減肥，每天喝超過(guò)七杯水
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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