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我之前一直有這樣的困擾：工作的時候，明明只是去手機(jī)上面輸一個驗證碼，或者回復(fù)一條消息的 。結(jié)果拿到手機(jī)一直刷呀刷，回過神來，已經(jīng)1個小時之后了 。而剛剛要做的是什么事情，完全忘記了 。
我也想過很多辦法：下載一個app 限時鎖定的， 關(guān)掉手機(jī)的， 還有用了專門的盒子把手機(jī)鎖在盒子里的 。但是一段時間后，就失效了 。因為一旦拿到手機(jī)，就會報復(fù)式的瘋狂玩手機(jī)，根本停不下來 。
直到有一天，我把手機(jī)落在了床的上鋪，聽到手機(jī)響后，我離開房間，打開另一個房門，爬上雙層床的上鋪 。一系列復(fù)雜操作后終于拿到手機(jī) 。才發(fā)現(xiàn)，距離我不用手機(jī)，已經(jīng)過了一上午了 。而這一上午，我根本沒想著要用手機(jī) 。
這個發(fā)現(xiàn)，讓我很開心，我開始有意識地，把手機(jī)故意落在某個地方 。
有時候是衛(wèi)生間的置物架上，有時候是廚房的儲物柜里，有時候是陽臺小花壇邊的小凳上，有時候就搬個凳子放衣柜的頂柜上 。。。是的，隨著手機(jī)離我的距離越來越遠(yuǎn)，我拿到手機(jī)的難度越來越大，我發(fā)現(xiàn)我輕松地戒掉了對手機(jī)的依賴 。
同樣是不用手機(jī)，我開始思考為什么之前的方法不管用，而現(xiàn)在竟然能輕松戒掉呢？
之前的方法：
人都是逆反心理，越禁止什么，越要嘗試 。越不讓我去干，偏偏要去做 。
而且禁止自己看手機(jī)，是告訴自己----你看，我其實是不太相信你的自制力的，所以我要限制你，不準(zhǔn)你看手機(jī) 。這觸發(fā)了自己的抵抗機(jī)制，畢竟誰愿意被管著呢？
而現(xiàn)在的方法：
因為去拿東西的這個過程是有難度的，人不喜歡做有難度的事情，會本能地回避復(fù)雜的東西 。這樣，手機(jī)就可以安然地呆著了 。
而同時，我并沒有禁止自己看手機(jī)，那其實是告訴自己----我相信你，你看手機(jī)是可以的 。隨便看 。盡管看 。只要放在一個你自己的專屬手機(jī)位置上就行 ?？善鋵崳謾C(jī)放那么遠(yuǎn)，太費勁了，誰愿意去拿，我才懶得去！
說到這，你一定會發(fā)現(xiàn)新的問題：手機(jī)上的消息這么多，總會有突發(fā)狀況，有臨時需要處理的事情， 有一個念頭要冒出來，有人需要找我協(xié)調(diào)事情。。。。
我統(tǒng)計了一下這些突發(fā)狀況有80%以上，都不是立刻，馬上，必須要去完成的 。
所以你可以先寫在筆記本上，或者代辦清單上 。等處理完當(dāng)下的事情 。再按照代辦事項，一件件完成 。
寫下來的過程，目前工作的思路不會被打斷 。
同時，因為已經(jīng)寫下來，腦袋里就不會再焦慮 。就可以專心做當(dāng)前的事情了 。
然后把需要用手機(jī)的，集中在一個時間段，把需要跟人溝通的，集中在一個時間段 。
其它不重要的，日常的瑣事，放在三餐的前后或者通勤的路上 。這樣時間就充實而不緊張了 。
非常管用，你一定要試試！
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