女性健身的方法有很多，比如瑜伽和普來提等等，特別是普拉提可以幫助女性進(jìn)行瘦身，同時(shí)還可以提高自身的整體素質(zhì)，但是也有一些女性是不適合進(jìn)行這種鍛煉方式，普拉提是不受任何空間限制的，所有的動(dòng)作都是圍繞中立位進(jìn)行，只有通過肌肉的控制才可以讓動(dòng)作到位，那么什么人不適合普拉提呢?
第一，什么人不適合普拉提呢?做過視網(wǎng)膜術(shù)或高度近視應(yīng)避免倒置 。腰椎間盤突出:避免身體前曲和扭轉(zhuǎn)回旋,手術(shù)后一定要做普拉提針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練,避免復(fù)發(fā),此癥多由久坐引起 。頸椎病:避免頭部環(huán)繞,可做單平面頸部動(dòng)作,有彈響時(shí),要避免,無支撐向后伸展的動(dòng)作不做 。骨質(zhì)疏松:運(yùn)動(dòng)易骨折,禁忌同椎間盤突出,多曬太陽,可做些簡單蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要運(yùn)動(dòng)但不能強(qiáng)烈 。
第二，事實(shí)上,普拉提是劃入有氧運(yùn)動(dòng)范圍的哦,不過它也兼具無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)并沒有嚴(yán)格界限,很多輕微運(yùn)動(dòng)一開始屬于有氧運(yùn)動(dòng),等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大一旦加大,也就變成無氧運(yùn)動(dòng)了 。
什么人不適合普拉提呢?例假期女性:避免腹部強(qiáng)烈擠壓,高沖擊及骨盆高于身體的動(dòng)作,防止子宮內(nèi)膜異位和子宮脫垂 。孕期:前三個(gè)月不做任何訓(xùn)練,從十三周到產(chǎn)前可以尊醫(yī)囑做一些有助生產(chǎn)的訓(xùn)練,提高順產(chǎn)機(jī)率,減少側(cè)切,避免長時(shí)間仰臥位,不超過3-5分鐘,大強(qiáng)度,高沖擊不做,老外體質(zhì)比較逆天,切勿模仿 。產(chǎn)后:順產(chǎn)42天,剖腹產(chǎn)46天,產(chǎn)檢后,且視身體恢復(fù)情況而定,針對(duì)產(chǎn)后人群,普拉提的訓(xùn)練也是先做幫肋修復(fù)的練習(xí),且高沖擊的不做,避免子宮脫垂 。

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