轉(zhuǎn)眼間，還有一周的時(shí)間就到十一長(zhǎng)假了 。雖然這幾天天氣有點(diǎn)轉(zhuǎn)涼 。但是，海灘仍然是不少朋友長(zhǎng)假的度假勝地 。MM們更是穿上摯愛(ài)的比基尼秀出自己的身材 。但是，有些MM確正是由于身材的問(wèn)題而苦惱 。今天，小編就帶著幾款減肥食譜來(lái)拯救各位MM ， 讓大家能在一周后自信秀出身材 。
一周減肥食譜
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用 。
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤(pán) 。
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用 。
第二天：
早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果 。
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚(yú)、炒芥藍(lán)、香魚(yú)茄子、金針湯 。
晚餐：蔬菜火鍋 。
第三天：
早餐：玉米南瓜粥一碗 ， 雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些 。
餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯 。
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些 。
餐點(diǎn)：桃一個(gè) 。
晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗 ， 蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份 。
第四天：
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè) 。
中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯 。
晚餐：雜糧粥（干雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽 。
第五天：
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個(gè) ， 脫脂牛奶1杯 。
點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)夾少許肉松 ， 檸檬水 。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒 。
點(diǎn)心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水 。
晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟 。
第六天：
早餐：稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜 。
午餐：干飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯 低脂牛奶 。
晚餐：干飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果 。
【最新一周的減肥食譜 可以幫你快速減肥】第七天：
早餐：豆?jié){400克，雞蛋灌餅，芹菜花生 。
中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜 ， 饅頭 。
晚餐：豬肉扒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 產(chǎn)后減肥最快的方法 4款瘦身食譜減肥湯的做法
• 2023年立秋的具體時(shí)間幾點(diǎn)幾分 2023年立秋的具體時(shí)間
• 冬季減肥精選食譜，3個(gè)食譜讓你重塑美麗和健康的體型
• 三種最有效的自制減肥茶強(qiáng)效排毒
• 蜂蜜與什么搭配減肥又美味 6種新的蜂蜜飲食補(bǔ)充能量又燃脂
• 自制減肥茶配方減肥，燃燒脂肪和頑固的脂肪
• 那些讓人細(xì)思極恐的細(xì)節(jié)，讓人膽戰(zhàn)心驚 西游記十大恐怖之處
• 韓國(guó)最受歡迎的減肥食譜 4款韓國(guó)食譜完全分解脂肪
• 崇明島大愛(ài)城坐落于崇明島的北岸 崇明島大愛(ài)城二期樓盤(pán)
• 口碑最佳的減肥茶 8款減肥茶配方燃脂瘦身又排毒