生理期減肥是效果最快也是最好的 ， 但是也要注意保證營養(yǎng)，畢竟女生還是流血的了，所以該需要補(bǔ)充的營養(yǎng)絕對不能落下，減肥達(dá)人推薦經(jīng)期減肥瘦身食譜，胖人甩脂最快秘籍 。
經(jīng)期減肥食譜
生理期中我們體內(nèi)的激素水平和新陳代謝都有一些變化 ， 這是減肥的黃金時段，因為這個時候你吃的大部分食物都不會變成脂肪，所以就算多吃一些好吃的也不會變胖哦，不過在瘦身的時候也是要保證經(jīng)期所需的營養(yǎng)呢 。
木瓜紅棗燉鮮奶
材料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖 。
做法：
1、紅棗洗凈，木瓜去皮切成塊，放容器內(nèi)；
2、小鍋內(nèi)放少許水，加冰糖煮至融化；
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中；
4、放蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可 。
涼拌海帶
材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻 。
做法：
1、干海帶在高壓鍋中蒸4分鐘；
2、洗干凈后水發(fā)，勤換水；
3、取泡發(fā)好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下 ， 瀝干水分；
4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；
5、另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱后迅速離火 ， 把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上 。
紅豆薏米粥
材料：薏米100克、棗（干）25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克 。
做法：
1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；
2、用紗布將仙鶴草包好；
3、大棗去核浸泡；
4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；
5、加水煮成稀粥 ， 最后撒上糖調(diào)味即可 。
玉米胡蘿卜排骨湯
材料：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根、生姜1小塊 ， 精鹽2小匙，味精1小匙 。
做法：
1、胡蘿卜削皮 ， 洗凈切小塊；玉米洗凈切小塊；生姜洗凈拍松 。
2、排骨洗凈后砍成塊，用開水汆燙 。
3、砂鍋內(nèi)加適量水和排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊、生姜，煮開后改小火煲2小時 。
4、加精鹽、味精即可 。
鮮芹百合
材料：芹菜、百合、小辣椒、鹽、雞精 。
做法：
1、芹菜洗凈去老絲，切段；
2、百合洗凈，掰開；
3、做鍋開水將芹菜段飛水撈出，將百合也飛水撈出過涼待用；
4、鍋內(nèi)做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調(diào)味 。
【月經(jīng)燃脂瘦身食譜 胖人減肥最快秘訣】

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