很多人想減肥就省去了晚餐這一頓，但是到了夜晚又會(huì)感覺到餓，控制不住的想要吃東西，結(jié)果不但沒瘦反而還胖了起來，那么晚餐到底該不該吃，又應(yīng)該吃什么呢？減肥達(dá)人推薦自然減肥最快秘籍，鄭多燕減肥瘦身晚餐 。
鄭多燕減肥食譜晚餐
鄭多燕是一位很厲害的減肥成功者，她的瘦身秘訣并不是節(jié)食或是絕食一系列有損健康的減肥，而是通過飲食和運(yùn)動(dòng)的搭配，讓自己瘦的又快又健康，重點(diǎn)是不會(huì)反彈 。
晚餐對(duì)于減肥者來說也是必須要吃的一餐 ， 但是吃多少和吃什么是可以控制住的，如果搭配的好還能夠達(dá)到減肥瘦身的目標(biāo)呢，如果你晚上沒有時(shí)間給自己準(zhǔn)備好吃的食譜，那么你也可以吃一些水果或是水煮蔬菜，另外牛奶和豆?jié){都是可以喝的，尤其是在冬天來說，可以暖胃也能夠加速熱量的燃燒，幫你瘦身加速 。
蒜烤茄子
材料：長(zhǎng)茄子2個(gè)、大蒜10瓣、姜2片、鹽1茶匙（5g）、白砂糖1茶匙（5g）、油1湯匙（15ml）、雞精1茶匙（5g）、香菜1根。
做法：
1、大蒜切碎搗成蒜泥 ， 姜切碎成姜蓉，香菜洗凈切碎 。
2、長(zhǎng)茄子洗干凈，用刀豎著在中間劃一刀，注意不要?jiǎng)澊?，然后放進(jìn)微波爐里用高火加熱2分鐘 。
3、用蒜泥、姜蓉、鹽、白砂糖、油、雞精，再加入半湯匙清水（8ml）調(diào)成蒜汁待用 。
4、烤箱以200度預(yù)熱后，將加熱后變軟的茄子擺放在烤盤中，放入烤箱，上下火烤10分鐘左右 。
5、取出烤盤，將茄子扒開，把調(diào)好的蒜汁均勻地抹進(jìn)茄瓤中，再放進(jìn)烤箱烤10-15分鐘 。
6、在烤好的茄子上撒上香菜碎即可 。
小貼士：用微波爐加熱茄子是為了縮短烤制的時(shí)間 ， 用蒸鍋蒸一下也可以，只是要特別注意蒸的時(shí)間 。
壽司飯團(tuán)
材料：米飯、鹽、香油、黑芝麻、黃瓜丁、火腿丁、海苔 。
做法：
1、米飯里拌入少許鹽、香油、黑芝麻、黃瓜丁、火腿丁 。
2、拌好的米飯放入盒子里面，稍壓實(shí) 。
3、上面蓋一片海苔，然后蓋上蓋子 。倒出來就是成品了 。
【吃什么食物減肥快 鄭多燕推薦兩種健康不反彈的食物】

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