如果你嘗試了很多種減肥方法仍不見效果，不如來看看目前風(fēng)靡日本的豆芽減肥法吧！下面就教你自制豆芽減肥食譜，快速瘦身的效果很驚人哦，抑制你的零食欲望 。
豆芽中含有豐富的食物纖維，多吃豆芽有助于潤腸通便、防止便秘，另外豆芽還能抑制血糖值，防止糖分變成脂肪儲存在體內(nèi) ， 因此豆芽是一種很好的減肥食材，每餐細(xì)細(xì)的咀嚼豆芽還能在無形中增加飽腹感哦 。
辣拌豆芽炒韭菜
材料：豆芽、韭菜、醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油
做法：
1、把豆芽的根須摘掉 。韭菜切成約4cm長 。醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油混合 。
2、往鍋里倒入3杯水和1小勺鹽，然后放入豆芽 。水煮沸的5~6分鐘后，蓋上鍋蓋，把豆芽煮軟 。
3、把韭菜放進(jìn)2里，輕輕攪拌，稍煮一會兒就把豆芽和韭菜都撈起來 。再用豆瓣醬、芝麻油攪拌均勻即可食用 。
韓式豆芽拌豆苗
材料：豆苗、豆芽、鹽、蒜、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒絲
做法：
1、切掉豆苗的根，摘掉豆芽的根須 ， 往熱水里加入少許鹽，把豆苗和豆芽放進(jìn)去煮 ， 煮開后就撈起來 。
2、把大蒜弄碎再加入醋、芝麻油、辣椒絲等調(diào)味料 。
3、在食用前把煮好的豆芽和調(diào)好的醬攪拌混合在一起，撒上芝麻和辣椒絲就搞定了 。
韭菜豆芽炒雞蛋
材料：韭菜、豆芽、蝦米、雞蛋、湯料粉、沙拉油、鹽、胡椒粉
做法：
1、把蝦米放進(jìn)水（2大勺）里浸泡約10分鐘后撈起后剁碎 ， 不過浸泡蝦米后的水不要倒掉，先放在一邊 。把韭菜切成約5cm長，再把豆芽洗干凈后放在一邊 。
2、在平底鍋上倒入一點(diǎn)油熱鍋 ， 然后把蝦米放進(jìn)去，用強(qiáng)火炒至有香味飄出 ， 邊炒邊把雞蛋打進(jìn)去，一邊快速地翻炒 。
3、最后將韭菜、豆芽、湯料粉、浸泡過蝦米的水放進(jìn)鍋里一起炒，最后加上鹽、胡椒等調(diào)味即可 。
日式豆芽沙拉
材料：豆芽、紅辣椒、白芝麻、芝麻油、醋、醬油、鹽、砂糖
做法：
1、把豆芽洗凈后放進(jìn)熱水里泡5秒左右，然后攤開放在瀝水籃中，等冷卻后把豆芽移至普通的碟子上 。
2、橫切紅辣椒，去籽 。
3、再熱鍋，放入紅辣椒和芝麻油、鹽、砂糖，煮一會兒之后放入豆芽 ， 最后撒上芝麻就能吃了 。
【4款豆芽減肥食譜 讓你快速瘦身瘦不停】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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