想減掉肚子上的贅肉？堅(jiān)持下面這個(gè)一周減肥食譜，讓你清清爽爽減4斤！
第1天：早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)
中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
加餐：香蕉1個(gè)/黃瓜1根
晚餐：雜糧粥（干雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽
第2天：早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)
中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚(yú)頭香菇冬莧菜湯
加餐：奇異果1個(gè)
晚餐：素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g
第3天：早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)
中餐：二米飯100g（大米、小米）、五香草魚(yú)、五彩銀絲（黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯
加餐：草莓6顆/李子6顆
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚(yú)香肉絲
第4天：早餐：雞蛋煎餅1個(gè)（不加薄脆）、純牛奶200ml
中餐：金銀飯100g （玉米糝、標(biāo)米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯
加餐：蘋(píng)果1個(gè)
晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個(gè)、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天：早餐：面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)
中餐：蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺絲瓜湯
加餐：奇異果1個(gè) 。
晚餐：綠豆粥（綠豆和大米30g）、涼拌菜（黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮
第6-7天：這是可以稍作調(diào)整的兩天，你可以選擇一些自己喜歡的食物來(lái)飽飽口福 。當(dāng)然 ， 必須還要參照后面的“特別提醒”來(lái)做選擇，里面列出的食物一定不能吃 。
在實(shí)施這個(gè)清新一周減肥食譜的時(shí)候，記得一定要把握住自己的零食，千萬(wàn)不能吃甜品，并且主食的量嚴(yán)格控制、水果也不能吃太多，但蔬菜可以隨便吃哦！
【清新一周減肥食譜 減肚子贅肉4斤】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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