玉米含有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 吃再多也不會(huì)胖起來(lái)，所以用玉米減肥的話是非常不錯(cuò)的選擇哦，照著玉米食譜來(lái)吃的話，保證讓你瘦掉一圈肉哦 ， 減肥達(dá)人推薦粗糧玉米減肥食譜，負(fù)熱量食物讓你一次瘦到爆 。
玉米減肥食譜
平均每100克新鮮玉米中，熱量大約是196千卡左右 ， 但是粗糧纖維就有1.2克，蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富，用于飽腹或是減肥都非常不錯(cuò)的選擇，而且玉米種的鎂元素也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于幫助身體燃脂并且排出廢物 。
鮮榨玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水 ， 大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛 。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可 。
低卡金蛋優(yōu)格
【粗糧玉米減肥食譜 邊吃邊耗熱量一次瘦到爆】材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量 。調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許 。
做法：
1、雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤 。
2、將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可 。
玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙 。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用
2、山藥去皮切小丁略焯水備用
3、胡蘿卜去皮切?。?青紅椒切丁，萵筍去皮切丁
4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘 ， 調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可 。
玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許 。
做法：
1、排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用
2、砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí) ， 將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用
3、水開(kāi)后加之蔥姜 ， 調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可
4、燉好后，調(diào)入適量鹽即可 。奶油玉米棒 。做法：新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中 ， 再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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