經(jīng)期不舒服喝什么好？介紹三款粥：黑芝麻紅棗粥調(diào)理美白，紅豆百合粥排出身體的多余水分，姜汁薏仁粥讓你一整天都暖暖的

黑芝麻紅棗粥：調(diào)理美白不能少食材：黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g
做法：1）黑芝麻下入鍋中 ， 用小火炒香，研成粉末，備用
2）大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分
3）紅棗洗凈去核
4）鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸
5）然后改用小火熬制 ， 待米粥爛熟
6）調(diào)如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用
它的功效：黑芝麻能讓皮膚白皙頭發(fā)油亮 ， 而紅棗食補血圣品
這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累
預(yù)防生理期炎癥的同時，還能強力美白哦


紅豆百合粥：排出身體的多余水分食材：紅豆50g，百合50g，大米100g做法：1）大米提前一晚泡好備用
2）大米洗凈 ， 百合洗凈
3）鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮至微爛
4）放入大米，小火煮至紅豆和大米熟
5）放百合，再煮2分鐘即可


它的功效：紅豆有健脾利尿消水腫的功效 ， 而百合富含多種生物堿 ， 能解潤燥，正適合排出體內(nèi)多余水分，同時豐富的營養(yǎng)物質(zhì)還補一補虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦
姜汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的食材：干姜10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g做法：1）鍋中放涼水，薏仁和大米洗凈后放入鍋中 ， 大火燒開然后轉(zhuǎn)小火煮至微爛
2）煮粥食用另一小鍋，干姜、艾葉洗凈后放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開后小火熬制
3）小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關(guān)火，將干姜和艾葉的殘渣撈出
4）將制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分鐘即可
它的功效：姜和薏仁都是女生的好朋友 ， 這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經(jīng)化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經(jīng)的MM哦！判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血 ， 那就是啦
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